반응형 당뇨병2 침묵의 살인자 당뇨병 제대로 알고 관리하기 당뇨병이란?현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성 질환 중 하나가 바로 당뇨병입니다. 전 세계적으로 수억 명이 앓고 있는 이 질환은 단순히 혈당이 높아지는 문제를 넘어, 심혈관 질환, 신장 질환, 시력 손상 등 다양한 합병증을 유발할 수 있어 철저한 관리가 필요합니다. 당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당) 농도가 정상보다 높은 상태가 지속되는 대사 질환입니다. 우리가 섭취한 음식에서 얻은 탄수화물은 소화 과정을 거쳐 포도당으로 전환되고, 인슐린이라는 호르몬이 이를 세포로 운반해 에너지로 사용하거나 저장합니다. 하지만 당뇨병 환자의 경우 인슐린이 부족하거나 제 기능을 하지 못해 혈당이 제대로 조절되지 않죠. 당뇨병의 종류 당뇨병은 크게 세 가지로 나뉩니다: ● 제1형 당뇨병: 자가면역 질환으로 췌장의 인슐린 .. 2025. 10. 17. 현미 다이어트 : 체중과 혈당을 동시에 잡는 비결 현미밥 다이어트는 흰 쌀밥 대신 현미밥을 섭취하여 체중 감량 및 건강 개선을 목표로 하는 식단입니다. 현미는 벼의 겉껍질인 왕겨만 벗겨낸 쌀로, 쌀의 가장 중요한 영양소가 집중된 쌀겨와 쌀눈이 그대로 살아있습니다. 이 작은 차이가 다이어트의 성패를 가릅니다. 현미에는 백미보다 3배 이상 많은 식이섬유가 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화 과정에서 수분을 흡수해 부피가 커지므로, 적은 양을 먹어도 오랫동안 포만감을 유지해줍니다. 이는 자연스럽게 식사량 조절로 이어져 과식을 막는 데 큰 도움이 됩니다. 현미는 백미에 비해 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부하며, 혈당 지수(GI)도 낮아 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 현미밥은 그냥 곡식이 아니라, 영양소가 가득한 슈퍼푸드입니다. 식이섬유가 풍.. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
