치매를 예방하는 최고의 음식 5가지
치매를 예방하는 음식 5가지는 무엇인가?치매를 막는 음식 5가지는 호두, 푸른잎 채소(시금치, 케일, 상추 등), 들기름, 베리류(블루베리, 라즈베리 등), 강황입니다 💡 각 음식의 치매 예방 효과와 섭취 방법은? 호두: 오메가3 지방산이 뇌세포 절연체 역할을 하여 기억력과 집중력을 높이고 치매 위험을 낮춥니다. 하루 한 줌(28g, 7~12개)을 생으로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 푸른잎 채소: 비타민 K, 엽산, 루테인이 뇌 속 찌꺼기를 청소하고 염증을 막아 뇌 나이를 젊게 유지합니다. 하루 한 접시 이상 기름을 살짝 곁들여 섭취하는 것이 좋습니다. 들기름: 오메가3 지방산이 뇌세포 신호 전달을 돕고 염증을 줄여 뇌세포 손상을 막습니다. 열에 약하므로 나물 등에 한 큰술 정도 곁들여 드시는..
2025. 11. 28.
