반응형 식이섬유4 현미 다이어트 : 체중과 혈당을 동시에 잡는 비결 현미밥 다이어트는 흰 쌀밥 대신 현미밥을 섭취하여 체중 감량 및 건강 개선을 목표로 하는 식단입니다. 현미는 벼의 겉껍질인 왕겨만 벗겨낸 쌀로, 쌀의 가장 중요한 영양소가 집중된 쌀겨와 쌀눈이 그대로 살아있습니다. 이 작은 차이가 다이어트의 성패를 가릅니다. 현미에는 백미보다 3배 이상 많은 식이섬유가 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화 과정에서 수분을 흡수해 부피가 커지므로, 적은 양을 먹어도 오랫동안 포만감을 유지해줍니다. 이는 자연스럽게 식사량 조절로 이어져 과식을 막는 데 큰 도움이 됩니다. 현미는 백미에 비해 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 영양소가 풍부하며, 혈당 지수(GI)도 낮아 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 현미밥은 그냥 곡식이 아니라, 영양소가 가득한 슈퍼푸드입니다. 식이섬유가 풍.. 2025. 8. 13. 속편한 시리즈4 - 유산균 : 신바이오틱스 선택 가이드 신바이오틱스란? 신바이오틱스(Synbiotics)는 프로바이오틱스(유익균)와 프리바이오틱스(유익균의 먹이)를 함께 담은 제품이에요. 둘을 동시에 섭취하면 장내 생태계 개선 효과가 극대화되죠! 장 건강, 이제는 프로+프리 함께 챙기자! 유산균, 아직도 단독으로 드시나요? 현대인의 장 건강을 위한 필수템, 유산균. 그런데 유산균만 먹고도 효과가 부족하다고 느낀 적 있으신가요? 그럴 때 필요한 것이 바로 신바이오틱스(Synbiotics)! 유익균(프로바이오틱스)과 유익균 먹이(프리바이오틱스)를 한 번에 섭취할 수 있도록 구성된 제품이에요. 이 둘을 함께 챙기면, ✅ 장내 유익균 생존률 향상 ✅ 장내 정착률 증가 ✅ 시너지 효과 극대화! 를 기대할 수 있습니다. 🛍️ 인기 신바이오틱스 제품 3종 비교 제 품 .. 2025. 7. 27. 속편한 시리즈3 - 유산균 : 유산균 선택 가이드 왜 이렇게 유산균이 많은 걸까? 최근 몇 년 사이 유산균 제품이 정말 다양해졌어요. 종류도 많고, 생유산균, 프리바이오틱스, 신바이오틱스… 헷갈리기 쉽죠. 그래서 유산균 선택시 고려할 사항들을 정리해봤어요! ✅ 유산균 제품, 나에게 맞게 고르려면 ‘3가지 기준’을 기억하세요. 🔍 Step 1. 장 증상에 맞는 유산균 고르기 ● 변비 : 비피도박테리움(Bifidobacterium) 수분 섭취 충분히! ● 설사/묽은 변 : 락토바실러스(Lactobacillus) 위산 안정성 높은 제품 권장 ● 과민성장 : 스트렙토코커스(Streptococcus) + 유산균 복합 생착 기술 여부 확인 ● 더부룩함/복부팽만 : 식이섬유 + 프리바이오틱스 병행 섭취량 조절 필요 🧫 Step 2. 유산균 종류와 생착 기술.. 2025. 7. 27. 속편한 시리즈1 - 유산균 : 프리바이오틱스란? 유산균만 먹으면 충분한 걸까? 유산균은 우리 몸에 직접 작용하는 유익균이에요. 하지만 유익균이 잘 자라려면 먹이가 필요하다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 그 먹이가 프리바이오틱스입니다.유산균이 튼튼하게 자라서 장내 환경을 건강하게 유지할 수 있도록 도와주는 것이죠. 프리바이오틱스 VS 프로바이오틱스 ● 프로바이오틱스 : 살아있는 유익균 장내에 직접 작용 ● 프리바이오틱스 : 유익균의 먹이 (식이섬유 등) 유익균 증식 도움 ● 신바이오틱스 : 프리바이오틱스 + 프로바이오틱스 둘을 함께 섭취하면 시너지 효과가 극대화돼요! 요즘은 이를 결합한 신바이오틱스(Synbiotics) 제품도 인기랍니다. 락토핏 프리바이오틱스, 제품 리뷰🔍 제품 정보 제품명 : 락토핏 프리바이오틱스 7 제조사 : 종근당건강 주요 .. 2025. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
