2025 한국에서 인기있는 건강기능식품 TOP 10

우리는 일상적인 식생활의 균형을 유지하거나 기호의 목적으로 식품을 섭취하고 있습니다. 바쁜 현대인들은 쉽게 식단의 균형이 깨질 수 있어 부족해지기 쉬운 성분들을 ‘보충제’를 통하여 보충하고 있습니다. 건강기능식품에는 기능을 나타내는 성분이 인체에서 유용한 가능성을 나타낼 수 있는 정도로 들어 있습니다. 
많은 사람들이 ‘건강기능식품’을 질병을 치료하는 의약품처럼 오해하고 있습니다. ‘건강기능식품’의 기능성은 의약품과 같이 질병의 직접적인 치료나 예방을 하는 것이 아니라 인체의 정상적인 기능을 유지하거나 생리기능 활성화를 통하여 건강을 유지하고 개선하는 것을 말합니다.
건강기능식품은 특정 기능성을 가진 원료, 성분을 사용해서 안전성과 기능성이 보장되는 일일 섭취량이 정해져 있고, 일정한 절차를 거쳐 건강기능식품 문구나 마크가 있는 제품입니다.

건강식품 혹은 건강보조식품은 건강에 좋다고 인식되는 제품을 일반적으로 통칭하는 것으로 건강기능식품 문구나 마크는 없습니다.

이글에서는 2025년 한국에서 인기있는 건강기능식품 10 가지에 대하여 각 제품별 보유성분, 기능성,, 효과에 대하여 분석합니다.

● 기능성 원료

‘건강기능식품’은 기능성원료를 사용하여 제조가공한 제품으로, 기능성원료는 식품의약품안전처에서 「건강기능식품 공전」에 기준 및 규격을 고시하여 누구나 사용할 수 있는 고시된 원료와 개별적으로 식품의약품안전처의 심사를 거쳐 인정받은 영업자만이 사용할 수 있는 개별인정 원료로 나눌 수 있습니다.

● 기능성의 종류
‘건강기능식품’의 기능성은 의약품과 같이 질병의 직접적인 치료나 예방을 하는 것이 아니라 인체의 정상적인 기능을 유지하거나 생리기능 활성화를 통하여 건강을 유지하고 개선하는 것을 말하는 것으로, 
‘영양소기능’, ‘질병발생 위험감소 기능’ 및 ‘생리활성 기능’이 있습니다.
● 영양소기능은 인체의 성장·증진 및 정상적인 기능에 대한 영양소의 생리학적 작용이고, 

● 생리활성기능은 인체의 정상기능이나 생물학적 활동에 효과가 있어 건강상의 기능 향상 또는 개선작용 하고,  
● 질병발생 위험감소 기능은 식품의 섭취가 질병의 발생 또는 건강상태의 위험을 감소하는 기능입니다.

 

2025년 인기 건강기능식품 TOP 10, 성분과 효과 정리

현대인의 삶에서 건강기능식품은 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 빠르게 변화하는 생활환경, 스트레스, 불규칙한 식습관 속에서 우리의 건강을 지키기 위한 방법 중 하나가 바로 건강기능식품의 활용입니다. 
오늘은 2025년 기준, 소비자들에게 가장 인기를 얻고 있는 10가지 제품을 소개하며, 각 제품의 주요 성분과 기능성, 복용법 및 주의사항까지 상세히 정리해드리겠습니다.

1. 정관장 홍삼정 에브리타임 – 면역력 강화에 탁월한 홍삼 제품으로 꾸준한 베스트셀러.
● 주요 성분 :  6년근 홍삼농축액, 진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3
● 기능성 / 효과: 면역력 증진, 피로 회복, 혈액순환 개선, 항산화 작용, 스트레스 완화 및 집중력 향상
● 복용법: 하루 1~2포, 식전에 섭취 추천
● 주의사항: 고혈압, 저혈당 약 복용 중인 사람은 의료진과 상담 후 섭취

2. 뉴트리코어 멀티비타민 – 남녀 맞춤형 비타민으로 영양 균형을 챙길 수 있어 인기.
● 주요 성분 :  비타민 A, B군, C, D, E / 미네랄 (아연, 철, 마그네슘 등)
● 기능성 / 효과:  영양균형 보완, 에너지 대사 활성화, 면역력 강화, 피로 개선, 항산화 작용
● 복용법:  하루 1~2정, 식사 후 섭취
● 주의사항:  과다 복용 시 지방성 비타민 축적 우려

3. 락토핏 생유산균 골드 – 장 건강을 위한 유산균 제품으로 가족 단위 소비자에게 인기.
● 주요 성분 :  락토바실러스, 비피도박테리움, 프락토올리고당
● 기능성 / 효과:  장내 유익균 증식, 변비 및 설사 개선, 면역력 강화, 소화 촉진 및 대사 기능 지원
● 복용법:  공복 또는 취침 전 섭취 권장
● 주의사항:  항생제 복용 시 일정 간격 필요

4. 센트룸 포맨/포우먼 – 글로벌 브랜드의 종합비타민으로 신뢰도 높음.
● 주요 성분 :  비타민 A, B군, C, D, E / 아연, 셀레늄, 철분, 마그네슘 등
● 기능성 / 효과: 
  포맨 : 활력 증진, 면역력 강화, 근육기능 강화
  포우먼 : 피부 건강, 항산화 효과
  공통 : 철분과 엽산 강화 → 혈액 생성 및 빈혈 예방
● 복용법:  하루 1정, 식사 후 섭취
● 주의사항:  철분 과다 섭취 주의 (여성용)

5. 에버콜라겐 타임 – 피부 탄력과 건강을 위한 콜라겐 제품으로 여성 소비자에게 인기.
● 주요 성분 :  저분자 콜라겐 펩타이드 (1,000mg), 비오틴 (1,200㎍), 아연 (8.5mg), 셀렌 (55㎍)
● 기능성 / 효과:  피부 보습 및 탄력 개선, 눈가 주름 및 피부 거칠기 개선, 진피 두께 및 치밀도 향상, 에너지 대사 촉진 및 면역력 강화
● 복용법:  하루 1포, 아침 공복 섭취 추천
● 주의사항:   피부 알레르기 반응 시 섭취 중단 필요

6. 종근당건강 아이클리어 루테인 – 눈 건강을 위한 루테인 제품으로 중장년층에게 인기.
● 주요 성분 : 루테인 (황반색소 유지), 지아잔틴, 비타민 A, C, E, D, B군, 아연, 셀레늄, 크롬 등 미네랄
● 기능성 / 효과:  황반색소 밀도 유지 → 시력 보호, 안구건조증 및 눈 피로 개선, 야맹증 예방, 항산화 작용으로 눈 노화 예방
● 복용법:  하루 1정, 저녁 식사 후 섭취
● 주의사항:   장기 복용 시 안과 전문의 상담 권장

7. 오쏘몰 이뮨 – 독일 프리미엄 면역력 제품으로 고급 건강기능식품 시장에서 강세.
● 주요 성분 : 비타민 C (1,000mg), E, A, B군, 셀레늄, 아연, 구리, 요오드, 철분 등, 엽산, 비오틴, 크롬, 몰리브덴
● 기능성 / 효과:  면역력 강화 및 피로 개선, 항산화 작용 → 세포 보호, 피부 건강 및 염증 완화, 에너지 대사 및 스트레스 감소
● 복용법:  액상형, 하루 1병 섭취 (일정 시간 고정이 효과적)
● 주의사항:   고용량 비타민제 복용 중일 경우 병행 여부 확인

8. 헬씨초이스 오메가3 – 혈행 개선과 두뇌 건강을 위한 필수 지방산 제품.
● 주요 성분 : 고함량 오메가-3 지방산 (EPA + DHA), 비타민 E (산화 방지용)
● 기능성 / 효과:  혈중 중성지방 감소, 혈행 개선 및 심혈관 건강 유지, 눈 건강 및 두뇌 기능 지원, 항염 작용으로 관절 건강에도 도움
● 복용법:  하루 1~2캡슐, 식사 중 섭취
● 주의사항:   혈액 응고 관련 약물 복용자 주의 필요

9. GNM자연의품격 밀크씨슬 – 간 건강을 위한 실리마린 제품으로 직장인들에게 인기.
● 주요 성분 : 실리마린 (밀크씨슬 추출물), 비타민 B군, 아연, 셀레늄 등, 
● 기능성 / 효과:  간세포 보호 및 재생 촉진, 간 기능 개선 및 해독 작용, 피로 회복 및 항산화 효과
● 복용법:  하루 1~2정, 식후 섭취
● 주의사항:   간질환 치료 중인 경우 전문의와 상의 필수

10. 비타민하우스 비타민C 1000 – 피로 회복과 항산화에 도움을 주는 기본 아이템.
● 주요 성분 : 비타민 C (1,000mg), 바이오플라보노이드 (흡수율 향상)
● 기능성 / 효과:  항산화 작용 → 면역력 강화, 피부 미백 및 콜라겐 합성 촉진, 피로 회복 및 감기 예방
● 복용법:  하루 1정, 식후 섭취
● 주의사항:   위산 과다 및 위염 환자 섭취 주의

 

마무리하며: 건강기능식품, 나에게 꼭 맞는 선택이 중요합니다

앞서 소개한 2025년 인기 건강기능식품 10가지는 각기 다른 성분과 기능성을 통해 현대인의 다양한 건강 니즈를 충족시켜 주는 제품들입니다. 면역력, 피부 건강, 장 기능, 눈 건강, 간 기능 등 라이프스타일에 따라 필요한 기능은 모두 다르며, 이를 보완하기 위해 건강기능식품을 선택하는 것은 아주 유익한 습관입니다.
그러나 제품의 인기도만으로 선택하기보다는, 개인의 건강 상태와 생활 패턴, 약 복용 여부를 고려한 '맞춤 섭취'가 무엇보다 중요합니다. 특히 특정 질환이 있거나, 항생제나 혈액 응고제 등 약물을 복용 중이라면 반드시 전문가와 상담후 섭취해야 안전합니다.
건강기능식품은 단순한 보조제가 아니라, 꾸준한 생활습관과 균형 잡힌 식단, 적절한 운동과 함께 실천했을 때 더욱 큰 효과를 발휘합니다. 오늘 소개한 제품들이 여러분의 건강관리에 작은 나침반이 되기를 바랍니다.
우리 모두의 건강한 하루를 응원합니다!