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노년기 건강관리 (7) - 노화 속도를 늦추는 법 2 과학자들은 노화 세포를 제거하거나 노화 세포가 분비하는 물질을 제어하는 방법, 그리고 세포 리프로그래밍을 통해 노화된 세포를 젊게 되돌리는 기술을 연구하고 있습니다 노화 세포를 제거하거나 제어하는 방법에는 어떤 것들이 있는가? - 새놀리틱 (Senolytic) : 노화 세포 자체를 사멸시키는 방법 - 세월 몰픽: 노화 세포가 분비하는 악영향 물질만 제거하는 방법 노화 속도를 조절하기 위해 과학자들이 찾은 해답은 무엇인가? 과학자들은 노화 세포를 제거하거나 노화 세포가 분비하는 물질을 제어하는 방법, 그리고 세포 리프로그래밍을 통해 노화된 세포를 젊게 되돌리는 기술을 연구하고 있습니다 세놀리틱(senolytic)은 senescence(노화)와 lytic(파괴하다)에서 만든 합성어로, 몸에서 .. 2025. 6. 7.
노년기 건강관리 (6) - 노화 속도를 늦추는 법 1 이 글은 현대 과학이 밝혀낸 노화 속도를 늦추는 방법에 대해 심도 있게 1~2부에 역재하여 다룹니다. 단순히 오래 사는 것을 넘어, 건강하게 나이 드는 '저속 노화'의 중요성을 강조하며, 식단, 운동, 수면 등 생활 습관 개선을 통해 생체 나이를 관리하는 방법을 제시합니다. DNA 메틸화 시계와 같은 최신 기술을 통해 노화의 정도를 정확히 측정하고, 개인 맞춤형 건강 관리를 가능하게 합니다. 노화는 질병이 아닌 관리 가능한 과정이며, 긍정적인 생활 습관을 통해 노화 속도를 늦추고 건강 수명을 늘릴 수 있다는 희망적인 메시지를 전달합니다. 이 글은 노화에 대한 과학적 이해를 높이고, 건강한 노년을 위한 자기 관리의 중요성을 일깨워 주고 있습니다. 노화를 촉진하는 생활 습관들 - 수면 부족: 깊은 수.. 2025. 6. 7.
노년기 건강관리 (5) - 암 예방에 좋은 식습관 암 예방에 좋은 최고의 음식 3가지 암세포가 살 수 없는 몸을 만드는 최고의 음식은 통곡 자연 식물식, 물, 고구마입니다. 통곡 자연 식물식은 비타민, 미네랄, 식물 영양소, 섬유질이 풍부하고 항산화 성분이 많아 암 예방 및 치료에 도움이 되며, 물은 체내 발암 물질 배출을 돕고, 고구마는 항산화 성분과 섬유질이 풍부하여 암세포 성장을 억제하고 면역력을 강화합니다. 각 음식의 섭취 방법은? - 통곡 자연 식물식: 현미밥, 채소, 과일을 자연 그대로의 형태로 가공 및 양념을 최소화하여 섭취 - 물: 하루 8컵 정도를 시간을 정해 마시고, 커피, 알코올, 주스는 피하며, 가입차, 현미차, 레몬수, 비트수 등을 활용 - 고구마: 껍질째 쪄서 먹고, 색깔별로 다양하게 섭취하며, 위가 약하거나 신장 질환, 당뇨.. 2025. 6. 7.
노년기 건강관리 (4) - 내 몸을 지키는 건강한 생활 습관 이 글은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 만성 질환에 노출되어 있는 현대인들에게 건강한 생활을 위한 평소의 생활 습관 개선을 통한 건강습관의 중요성에 대하여 설명합니다. 약물은 일시적인 혈압 및 혈당 조절에는 도움이 되지만 근원적 치료가 아닌 경우 재발과 약물 장기복용으로 인한 부작용을 초래할 수 있으며, 장기적으로는 합병증을 미루는 효과만 있을 뿐입니다. 따라서, 평소 건강한 생활습관을 실행하고 규칙적인 운동을 통하여 몸의 대사 기능을 정상화하여 내몸의 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 건강한 생활 습관으로 대사 기능 정상화 - 혈관 건강을 위해서는 가공식품과 단순 탄수화물을 피하고, - 복합 탄수화물과 채소 중심의 식사를 하며, - 좋은 지방(오메가3 풍부)을 섭취하고, - 꾸준히 운동.. 2025. 6. 6.
노년기 건강관리 (3) - 혈자리 마사지와 지압법 인체의 혈자리는 한의학에서 중요한 개념으로, 몸의 특정 부위에 위치하여 기혈의 순환을 조절하고 질병을 치료하는 역할을 합니다. 세계보건기구(WHO)에서 표준화한 자료에 따르면 우리 몸에는 361개의 혈자리가 존재하며, 이 혈자리를 침, 뜸, 지압 등으로 자극하면 몸의 회복을 돕는다고 합니다. 이글에서는 인체의 다양한 혈자리를 마사지나 지압법으로 자극하여 인체에 다양한 기능을 활성화 함으로서 건강한 생활을 유지하는데 도움이 되고자 합니다. 혈자리 지압법의 효과혈액 순환 촉진: 혈자리를 자극하면 혈액 순환이 원활해지고 주변 조직의 기능이 향상됩니다. 신경 자극: 혈자리 자극은 중추신경으로 전달되어 몸의 회복을 돕습니다. 면역력 강화: 일부 혈자리는 면역력을 강화하는 효과도 있습니다. 내 몸에 흐르는 신비.. 2025. 6. 3.
노년기 건강관리 (2) - 전립선 비대증 증상과 원인 전립선 비대증의 조직학적 변화는 35세부터 시작되어 60대 남자의 60%, 80대의 90%에서 유발되며 이 중 50%의 환자군에서 전립선 비대증으로 인한 여러 가지 배뇨장애 증상을 호소하며 25-30% 정도가 치료를 받아 왔습니다. 전립선 비대증의 원인과 증상에 이어서 연속 시리즈로 전립선 비대증의 관리 및 치료등이 연재될 예정이오니 많은 참고 바랍니다.● 전립선비대증 (1) : 증상과 원인 ● 전립선비대증 (2) : 검사법 ● 전립선비대증 (3) : 치료법 전립선 비대증전립선은 방광 바로 밑에서 요도를 반지처럼 감싸고 있으며, 정액의 구성성분인 전립선액을 생산해 요도로 배출하는 남성 생식기관입니다. 전립선액은 정자를 감염에서 보호할 뿐 아니라, 외부 세균의 침입을 막아 여성에 비해 성인 남성의 요.. 2025. 6. 3.
노년기 건강관리 (1) - 내몸을 지키는 핵심 3가지 현대사회에서는 평균수명이 길어지면서 은퇴후 건강하고 행복한 삶을 이어가기 위해서는 사회적, 경제적 안정과 무엇보다도 신체적인 건강관리가 매우 중요하다. 이러한 풍요하고 안정적인 노년생활을 위해서는 평소 세밀하고 변함없이 일상생활의 관리뿐 아니라 특히 건강 관리가 제일 중요합니다. 한국에서 평균 수명은 83세이지만, 건강하게 살 수 있는 기간은 평균 65세 정도로 추정됩니다. 1948년 세계보건기구 (WHO)에서 정의한 건강은 육체적 건강, 정신적 건강, 사회적 건강이며, 이번에는 영적 건강을 정신 건강에 포함시켰습니다.이 글에서는 행복하고 건강한 노년생활을 위하여 필요한 사항들을 항목별로 정리하였습니다. 노년을 준비하는 여러 분들에게 실질적이고 꼭 필요한 건강관리에 대하여 각 항목별로 상세하게 설명하.. 2025. 6. 2.
2024년 세계 무기수출 동향과 순위 2024년 세계무기거래 동향2024년에는 러시어-우크라이나 전쟁, 이스라엘과 하마스 전쟁등 세계 여러곳에서 발생했던 분쟁과 전쟁의 영향으로 최근 5년간 가장 많은 무기거래가 이루어 진것으로 발표되었습니다.세계 무기 거래 분석 센터(CAWAT)의 보고서에 따르면 2024년 세계 무기 거래가 냉전 이후 최고치인 1,16억 달러를 기록했다고 가 밝혔습니다. 모스크바(SPUTNIK)발표된 보도에 의하면 2024년 전 세계 무기 판매액이 냉전 이후 최고치인 1,16억 달러를 기록했습니다. 최근 5년간 우크라이나가 전 세계에서 무기를 가장 많이 수입한 것으로 나타났습니다. 같은 기간 유럽의 대미 무기 수입 의존도는 더 커진 것으로 집계됐으며 한국은 무기 수출 규모가 커지면서 전 세계 10대 무기 수출국에 올랐습니.. 2025. 6. 1.
2025년 21대 대통령 선거 사전투표 제21대 대통령선거 사전투표가 오늘(29일) 오전 6시 전국 3,568개 사전투표소에서 일제히 시작됐습니다.이번선거는 비상계엄령으로 인한 윤석열 대통령의 파면으로 인하여 새로운 대통령을 뽑는 매우 중요한 선거입니다.대한민국 국민 모두 이번 선거에 참여하여 누가 우리나라를 위하여 훌륭한 일을 할수 있는지 현명한 판단과 선택을 하셔야 합니다. 당신의 선택은 바로 우리나라의 미래를 결정하는 매우 중요한 선택입니다.사전투표란 무엇인가?사전투표는 선거일(2025년 6월 4일) 전에 미리 투표할 수 있도록 마련된 제도입니다. 선거 당일에 바쁘거나 투표소 방문이 어려운 분들을 위해 전국 어디에서든 투표할 수 있는 제도입니다. 사전투표 기간 : 일시: 2025년 5월 29일(목) ~ 5월 30일(금)시간: 매일 오전 .. 2025. 5. 29.
보증금 없이 월세만 내고 아파트에 입주하는 방법 기초생활수급자가 보증금 없이 월세만 내고 아파트에 입주할 수 있는 방법이 있습니다. 2025년 1차 LH 매입임대 주택 모집을 통해 생계급여와 주거급여를 동시에 받는 분들에게 보증금 없이 월세만 내고 입주할 수 있는 무보증 월세 제도가 적용됩니다.신축매입임대는 민간이 건축하는 주택을 준공 후 LH가 매입해 임대주택으로 공급하는 사업입니다. LH가 건축 예정이거나 건축 중인 주택을 대상으로 사업자와 사전에 매매약정을 체결하고 완공되면 매입하는 방식입니다.신청 자격 : 생계급여와 주거급여를 동시에 받고 있는 무주택 세대주 신청 기관 : 지역 LH 주거복지 지사 이 글은 기초생활수급자를 위한 LH 매입 임대주택 모집 정보를 제공하며, 특히 무보증 월세 혜택에 초점을 맞추고 있습니다. 2025년 LH 매입 임.. 2025. 5. 27.
2025년 국민연금 감액제도 2025년 국민연금 감액 기준은 조기 수령 시 매월 0.5% 감액되어 최대 30%까지 줄어들 수 있으며, 연소득이 약 2,981만 원 이상일 경우 추가 소득에 따라 연금액 일부가 감액될 수 있습니다.감액 기준은 수급자의 경제 활동 및 소득 변동 상황에 따라 국민연금 재정의 안정성을 유지하고 수급 형평성을 고려하기 위해 마련되었습니다. 이 글은 2025년 국민연금 감액 기준에 대한 최신 정보를 제공합니다. 국민연금은 노후 생활의 안정적인 소득 보장을 위한 제도이지만, 조기 수령이나 추가 소득 발생 시 연금액이 감액될 수 있습니다. 조기 수령 시 감액 비율은 매월 0.5%이며, 연소득이 일정 기준을 초과할 경우에도 연금액이 감액될 수 있습니다. 2025년에는 국민연금 연계 감액 기준이 변경되어 최대 50만 .. 2025. 5. 27.
[긴급] 지금 당장 휴대폰 해킹방지 보안조치 하세요 최근 국내 통신사에서 발생한 해킹사건으로 인하여 유심복제를 통한 사기사건이 빈발하고 있습니다.특히 휴대폰과 SNS 에 익숙하지 않은 노년층을 대상으로 개인정보를 탈취하여 불법으로 금융사기 사건에 의한 큰 피해를 당할 수 있으니 이 글을 보신 후 즉시 필요한 휴대폰 보안조치를 하셔야 합니다. 긴급하게 휴대폰 보안조치를 신속하게 수행하게 되면- 내 휴대폰의 유심복제나 다른 휴대폰에 복제한 유심을 사용하여 인증문자를 가로채는 것을 방지할수 있습니다.- 내명의로 금융대출등 사기행위 시도를 미리 알려주거나 막을수 잇습니다.- 내 휴대폰 번호가 스팸 발송에 약용되는 것을 막아 불법행위에 노출되는 위험을 줄일수 있습니다. 1. 휴대폰 해킹에 의한 피해사례휴대폰 해킹으로 은행 잔고가 모두 탈취되는 일은 실제로 발생하며.. 2025. 5. 27.
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