반응형 건강생활24 노년기 건강관리 (21) : 암예방과 치료를 위한 새 파라다임 제안 1. 서 론: 건강관리 패러다임의 전환 필요성 현대 의학은 질병의 구조적 문제를 해결하는 데 탁월한 능력을 보여주지만, 질병이 발생하기 전의 '미병' 단계, 즉 기능 이상 단계에서의 관리는 미흡한 경우가 많습니다. 건강했던 사람이 갑자기 환자가 되는 경우는 없으며, 대부분 매일의 사소한 잘못들이 축적되어 질병으로 이어진다는 히포크라테스의 지적처럼, 현대 건강관리의 새로운 패러다임은 이러한 미병 상태에서의 적극적인 개입을 요구합니다. 암과 같은 중대한 질병은 증상이 나타나기 전부터 이미 몸의 불균형이 시작된 결과물이며, 증상이 없을 때 조기에 발견하고 완치하는 것이야말로 새로운 시대의 건강 지혜라고 할 수 있습니다. 이제는 질병 발생 후의 치료를 넘어, 질병이 발생하지 않도록 생활 습관을 교정하고 조기에 .. 2025. 7. 20. 노년기 건강관리 (20) : 암환자를 위한 건강식단과 검사 오늘 포스팅은 암 환자분들이 궁금해하실 만한 식단과 건강 검진에 대한 이야기를 해볼까 해요. 암 진단 후에는 무엇을 먹어야 할지, 어떤 검사를 받아야 할지 많은 고민이 생기기 마련이죠. 이 글을 통해 여러분의 궁금증을 해소하고, 건강한 생활을 위한 지혜를 얻어 가시길 바랍니다! 1. 암 진단 후, 가장 먼저 드는 생각은 무엇인가요?암 진단을 받으면 많은 분이 제일 먼저 '앞으로 뭘 먹어야 할까?' 하는 고민에 빠져요. 어떤 음식이 암에 좋고, 어떤 음식을 피해야 하는지 막막하게 느껴질 수 있죠. 병원에서는 영양사 선생님들이 식단 상담을 해주지만, 어떤 경우에는 일반적인 건강 식단과 치료 목적의 식단이 다르게 느껴질 수도 있어요. 특히 현대 의학은 몸의 '구조'가 망가졌을 때 치료를 시작하는 경우가 많아.. 2025. 7. 20. 노년기 건강관리 (19) : 암치료를 위한 제암거슨요법 2부 3. 암 치료와 예방을 위한 식이요법의 핵심 원리● 암이 유전적 요인보다 생활습관에 더 영향을 받으며, 식이요법은 환자의 병명과 환경에 맞게 개별적으로 조절되어야 한다고 강조한다. ● 식이요법은 생화학적, 생리학적 메커니즘을 기반으로 하며, 혈액과 세포 내 나트륨·칼륨 농도 차이를 이용하여 해독과 세포 신진대사를 유도한다. ● 치료에 적합한 식단은 신선한 채소, 과일, 통곡물과 식물성 단백질 중심으로 구성되어야 하며, 가공된 정제 탄수화물과 설탕, 짜고 달게 만드는 인스턴트 가공식품은 피해야 한다. ● 히포크라테스 수프는 다양한 채소와 과일, 닭고기 또는 해산물, 견과류 등을 활용해 영양소와 식감, 보관성이 뛰어난 추천 식단임을 주장한다. ● 제암거슨요법은 최소 영양소 섭취와 특정 전해질 농도를 활용하여.. 2025. 7. 20. 노년기 건강관리 (18) : 암치료를 위한 제암거슨요법 1부 암을 비롯하여 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 대사증후군, 만성 피로, 자가면역질환, 알러지 등 만성 난치성 질환을 치료하기 위해서는 식이요법, 운동요법, 해독요법, 면역요법, 마음치료 뿐 아니라 주거 환경 개선을 포함하는 생활습관 전체를 관리하는 전인적인 접근(Holistic Management)이 필요합니다. 제암(制癌)거슨요법은 이미 그 효과를 입증 받은 거슨요법을 근간으로 현재 우리나라 실정에 맞게 수정 보완한 한국형 거슨요법이라겠습니다. 거슨요법은 독일 의사인 막스 거슨(Max Gerson) 박사가 과 을 근간으로 수많은 암환자 및 만성 난치성 환자를 치료한 세계적으로 인정받은 전인적 치료의 대표적인 예입니다. ⚗️ 제암거슨요법과 암 치료의 현대적 재구성 제암거슨요법은 1940년대 독일 의사 막.. 2025. 7. 20. 노년기 건강관리 (17) : 노인 우울증 예방과 관리 노인 우울증은 흔하지만 간과되기 쉬운 정신건강 문제입니다. 예방과 조기 대응을 통해 활기찬 노년을 설계할 수 있습니다. 현대 사회는 고령화가 빠르게 진행되며, 이에 따라 노년층의 정신건강 문제 역시 중요한 사회적 이슈로 부상하고 있습니다. 그중에서도 노인 우울증은 단순한 기분 저하를 넘어, 삶의 질을 심각하게 저해하고 심지어 자살로 이어질 수 있는 중대한 질환입니다. 많은 이들이 노인의 우울함을 '나이 드니 그럴 수도 있다'는 식으로 받아들이고 지나치기 쉽지만, 노인 우울증은 명확한 진단 기준과 치료법이 존재하는 의학적 질환입니다. 무엇보다 중요한 것은 조기 인식과 예방입니다. 이 글에서는 노인 우울증의 정의부터 원인, 증상, 예방법까지 체계적으로 살펴보겠습니다. 1. 노인 우울증이란?노인 우울증은 6.. 2025. 7. 19. 중년 이후 건강 관리 : 지금 시작해야 할 이유 중년은 인생의 전환점입니다. 신체적 변화가 본격화되고, 만성질환의 위험이 높아지는 시기이기도 하죠. 하지만 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 노년의 삶의 질이 완전히 달라질 수 있습니다. 오늘은 중년 이후 건강관리의 핵심 전략을 소개하며, 실천 가능한 방법들을 상세하게 정리해 드리겠습니다. 1. 중년의 신체 변화, 왜 중요한가?40대 후반부터는 대사율이 감소하고, 호르몬 변화가 뚜렷해집니다. 남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지며 다음과 같은 변화가 나타납니다: ● 근육량 감소 → 체력 저하 ● 내장지방 증가 → 심혈관 질환 위험 상승 ● 골밀도 저하 → 골다공증 및 골절 위험 ● 혈압·혈당 상승 → 고혈압, 당뇨병 발병률 증가 보건복지부 통계에 따르면, 50대 이후 고혈압과 당뇨.. 2025. 7. 18. 저속 노화시대 : 건강하게 나이 드는 법 “나이는 숫자에 불과하다”는 말, 이제는 과학적으로도 뒷받침됩니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 건강하게 오래 사는 것, 즉 ‘건강 수명’을 늘리는 것이 현대인의 핵심 과제가 되었죠. 그 중심에 있는 개념이 바로 저속노화(Slow-aging)입니다. 오늘은 저속 노화를 위한 건강관리 전략을 상세하게 정리해 드리겠습니다. 🧬 저속노화란 무엇인가요? 저속노화는 노화의 속도를 늦추고, 신체적·정신적 기능을 최대한 오래 유지하는 것을 목표로 합니다. 이는 단순한 안티에이징을 넘어, 세포 수준에서의 회복과 재생, 만성 염증 억제, 생활 습관 개선을 통해 이루어집니다. 1. 항염증 식단으로 세포부터 젊게! 노화의 주요 원인 중 하나는 만성 염증입니다. 염증 수치가 높아지면 세포 손상이 가속화되고, 각종 질병의.. 2025. 7. 18. 노년기 건강관리 16 : 암예방 생활수칙 10가지 한국의 보건복지부와 국립암센터는 이미 오래 전부터 ‘국민 암예방 수칙 10가지’를 제정해 생활 속에서 꾸준하게 실천할 것을 권고하고 있다. 국립암센터는 암 전문 공공의료기관으로서 연구소, 병원, 국가암관리사업본부, 대학원이 한 기관 안에 있는 세계 유일의 조직이다. 국가암관리사업본부에 암예방검진부를 통해 암예방사업을 하고 있다. 또한 암예방수칙, 암 예방과 관련된 정보 등을 공유하기 위한 목적으로 국가암정보센터를 운영한다. “국민들이 암예방의 중요성을 인지하고 생활 속에서 실천했으면 합니다. 암 예방 수칙들을 지키는 것은 물론이고, 암 예방에서 가장 중요한 금연을 반드시 실천하십시오. 흡연은 암 원인의 30%를 차지합니다. 간접흡연과 전자담배도 해로우니 방심하지 말고 모든 담배 연기와의 절연을 목표로 .. 2025. 7. 1. 노년기 건강 관리 15 : 치매 예방과 관리 우리나라 치매 인구는 2024년 기준으로 100만 명이 넘었다고 한다.우리나라는 세계에서 고령화 속도가 가장 빠른 나라여서 치매 인구는 더 빠르게 늘 것으로 예상되고 있다. 또한 치매 환자 수는 17년마다 두 배씩 늘어나고 있어, 2039년에는 200만 명, 2050년에는 300만 명을 넘어설 것으로 예상된다. 고령화 시대에서는 치매에 걸릴까 봐 막연하게 걱정하고 두려워하기보다는 치매를 예방하기 위해 적극적으로 준비해야 할 때이다. ● 치매 치매는 기억력, 사고력, 언어능력 등 뇌의 인지 기능이 점진적으로 저하되는 질환이다. 나이가 들어감에 따라 발생할 가능성이 높아지며, 일상생활에 큰 영향을 미치는 문제가 된다. 사람마다 그 증상은 다르지만, 일반적으로 기억력이 약해지고 주변 사람을 인식하지 못하는 등.. 2025. 6. 29. 노년기 건강 관리 14 : 골다공증 예방과 관리 골다공증은 노년기 삶의 질을 크게 저하시키는 질환입니다. 예방을 위한 식습관, 운동, 생활수칙까지 지금 확인해보세요. 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 구조가 약해지면서 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생할 수 있는 질환입니다. 특히 중장년층과 노년기 여성에게 많이 나타나며, 골절로 인한 회복 기간이 길고 활동성 저하로 이어질 가능성이 높습니다. 고령화 사회로 접어든 지금, 골다공증 예방은 단순한 건강관리 차원을 넘어, 노년기 삶의 질을 좌우하는 중요한 과제로 여겨지고 있습니다.1. 골다공증이란?골다공증은 말 그대로 ‘뼈에 구멍이 생긴 상태’를 의미합니다. 뼈는 살아있는 조직으로, 끊임없이 형성과 흡수가 반복됩니다. 그러나 나이가 들면서 뼈 흡수 속도가 형성 속도를 앞지르게 되고, 그 결과 뼈의 밀도가 감소합.. 2025. 6. 29. 노년기 건강관리 13 : 침묵의 질환 고혈압 지혜롭게 다스리는 법 본 글은 일반적인 건강 정보를 제공하는 것이며, 개인의 건강 상태나 치료에 대한 의학적 조언을 대신하지 않습니다. 고혈압 진단 및 치료는 반드시 의료 전문가와 상담을 통해 이루어져야 합니다.1. 고혈압, 조용히 다가오는 위험고혈압은 종종 ‘침묵의 살인자(Silent Killer)’로 불립니다. 자각 증상이 거의 없지만, 시간이 지날수록 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기를 손상시키고 치명적인 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 특히 60세 이상 노년층의 고혈압 유병률은 60% 이상으로 매우 높게 나타나며, 정기적인 측정과 관리를 통해 삶의 질을 지키는 것이 무엇보다 중요합니다.2. 고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 혈액이 동맥을 흐를 때 생기는 압력이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 수축기 혈압 ≥ 1.. 2025. 6. 26. 노년기 건강 관리 12 : 건강 검진, 인생 후반을 지키는 필수 점검표 왜 노년기 건강검진이 중요한가요? 노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 생물학적 과정입니다. 그러나 그 속도를 늦추고 삶의 질을 유지하기 위한 방법은 분명히 존재합니다. 특히 65세 이상이 되면 신체 기능의 저하와 만성질환 발생 위험이 높아지므로, 정기적인 건강검진을 통해 질병을 조기에 발견하고 예방하는 것이 매우 중요합니다. 정기검진은 단순한 절차가 아니라, 건강한 노년을 위한 예방 의료의 핵심 수단입니다.노년기에 검진이 꼭 필요한 이유다음과 같은 질환들은 증상이 없이도 진행되기 때문에, 조기 발견이 매우 중요합니다. 만성질환 조기 발견 → 고혈압, 당뇨, 고지혈증은 증상이 없어도 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 암 조기 진단 → 대장암, 유방암, 전립선암 등은 조기에 발견할 경우 완치율이 높습니.. 2025. 6. 26. 이전 1 2 다음 반응형
