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건강생활69

침묵의 살인자 - 당뇨병 초기증상 5가지 당뇨병이란 우리 몸이 혈당을 조절하는 기능에 문제가 생기는 병입니다. 음식에서 얻은 당분이 우리 몸속 세포로 잘 전달되지 않아 에너지가 제대로 쓰이지 못하고, 그 당분이 혈관벽에 염증을 일으켜 여러 혈관 질환을 일으키게 되는 질환입니다. 혈당 관리가 오랫동안, 특히 진단 초기부터 잘 되지 않으면 우리는 눈이 나빠져 결국 잘 안 보이게 되거나, 손발 감각이 둔해지기도 하고, 더 심해지면 심장병, 뇌졸중, 신장병 같은 무서운 합병증까지 생길 수 있는 질환입니다. 당뇨병이 우리몸에 초기발병시 우리 몸은 어떤 신호들을 보낼까요? 놀랍게도 당뵤병의 초기 증상은 '무증상'입니다. 왜냐하면 우리 몸은 혈당의 상승에 점진적으로 적응하기 때문이죠. 혈당이 서서히 올라가면서, 우리 몸도 그 변화에 적응해 가며 불편함을 .. 2025. 10. 17.

침묵의 살인자 당뇨병 제대로 알고 관리하기 당뇨병이란?현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성 질환 중 하나가 바로 당뇨병입니다. 전 세계적으로 수억 명이 앓고 있는 이 질환은 단순히 혈당이 높아지는 문제를 넘어, 심혈관 질환, 신장 질환, 시력 손상 등 다양한 합병증을 유발할 수 있어 철저한 관리가 필요합니다. 당뇨병은 혈액 속 포도당(혈당) 농도가 정상보다 높은 상태가 지속되는 대사 질환입니다. 우리가 섭취한 음식에서 얻은 탄수화물은 소화 과정을 거쳐 포도당으로 전환되고, 인슐린이라는 호르몬이 이를 세포로 운반해 에너지로 사용하거나 저장합니다. 하지만 당뇨병 환자의 경우 인슐린이 부족하거나 제 기능을 하지 못해 혈당이 제대로 조절되지 않죠. 당뇨병의 종류 당뇨병은 크게 세 가지로 나뉩니다: ● 제1형 당뇨병: 자가면역 질환으로 췌장의 인슐린 .. 2025. 10. 17.

뇌졸증을 막는 건강 생활습관 7가지 📌 뇌졸중을 예방하는 기적의 아침 습관 7가지는 무엇인가요? 뇌졸중을 예방하는 기적의 건강 생활습관 7가지는 잠에서 깨면 심호흡하고 기지개를 켠 후 천천히 일어나기, 물 한 잔으로 수분 보충하기, 화장실 가기, 명상, 혈압 체크, 가벼운 운동, 그리고 아침 식사입니다 매일 작은 생활습관이 뇌졸중 위험을 획기적으로 낮출 수 있다는 놀라운 사실에 주목하세요. 이 글은 대학병원 전문의가 직접 진료하며 효과를 입증한, 뇌혈관을 살리고 뇌졸중을 막는 7가지 아침 습관을 순서대로 명확히 제시하고 있습니다. 아침 기상 후 천천히 일어나는 법부터 물 한 잔, 화장실 이용, 명상, 혈압 체크, 가벼운 운동, 그리고 뇌 건강에 최적화된 아침 식단 세 가지(샥슈카, 아보카도 낫또 비빔밥, 참치 김치 오트밀죽)까지, 과.. 2025. 10. 13.

생명을 살리는 뇌경색 전조증상 7가지 생명을 살리는 3시간, 뇌경색 전조증상 7가지를 기억하세요! 뇌경색은 뇌혈관이 막히면서 뇌의 일부에 혈액 공급이 중단되어 뇌 조직이 손상되는 심각한 질환입니다. 심할 경우 생명을 잃거나 영구적인 후유증을 남길 수 있지만, 골든타임인 증상 발생 후 3시간 이내에 적절한 치료를 받으면 그 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 따라서 뇌경색의 전조증상을 미리 숙지하고, 자신이나 주변 사람에게 이러한 증상이 나타난다면 지체 없이 119에 신고하거나 응급실을 찾아야 합니다. 다음은 일상생활 속에서 갑자기 나타날 수 있는 뇌경색의 주요 전조증상 7가지입니다. 1. 갑작스러운 편측 마비 또는 감각 이상 (얼굴, 팔, 다리) 뇌경색의 가장 흔한 증상 중 하나는 신체의 한쪽(얼굴, 팔, 다리 중 하나 또는 전부)에 갑자기 힘.. 2025. 10. 13.

뇌출혈과 뇌졸증 증상과 예방 용어정리● 뇌출혈(hemorrhage) : 뇌혈관이 터져 출혈이 생기면서 해당 부위의 뇌 손상이 나타나는 뇌혈관 장애를 말한다. 출혈성 뇌졸중(hemorrhagic stroke)이라고도 하며, 뇌출혈의 약 75%는 고혈압이 원인이다. ● 뇌경색(infarction) : 뇌혈관이 막혀 뇌로의 혈액공급이 차단되면서 해당 부위의 뇌 손상이 일어나는 뇌혈관 장애를 말한다. 피가 모자라기 때문에 허혈성 뇌졸중(ischemic stroke)이라고도 한다. ● 뇌졸중 : 뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌가 손상되어 나타나는 질환을 말한다. 즉 뇌경색과 뇌출혈을 모두 포함하며, 전 세계적으로는 뇌경색이 85%, 뇌출혈이 15% 정도를 차지한다. 뇌출혈을 막기 위한 검진 방법은 무엇이며, 어떤 증상이 있으면 뇌졸중이 .. 2025. 10. 12.

2024 건강기능식품 시장규모 ● 전국 6,700가구 패널 조사 결과, 올해 6조 440억 원 규모 형성 ● 건강기능식품 구매 경험률 82.1%, 연평균 약 400가구씩 구매 가구 증가 1. 건강기능식품 시장규모한국건강기능식품협회(회장 정명수, 이하 건기식협회)는 2024년 국내 건강기능식품 시장 규모가 6조 440억 원을 형성했다고 밝혔다. ▣ 2024 건강기능식품 매출액 상위 10순 위품 목매 출 액 (천원)1 홍 삼863,554,2482 비타민 및 무기질699,202,6113 개별 인정형690,286,0634 프로바이오틱스639,748,8865 EPA/DHA (오메가3)239,104,7986 밀크씨슬 추출물130,015,3687 프락토올리고당78,866,1868 가르시니아캄보지아 추출물51,846,3099.. 2025. 7. 30.

여성 갱년기 시리즈 4 : 갱년기 극복을 위한 영양과 생활습관 갱년기는 여성의 삶에서 피할 수 없는 전환기입니다. 하지만 이 시기를 ‘견디는 시간’이 아닌, 나를 돌보고 재정비하는 기회로 바라본다면 훨씬 건강하고 아름답게 지나갈 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 증상 완화와 활력 회복을 위한 생활 습관과 영양 관리법을 소개합니다. 1. 규칙적인 운동으로 몸과 마음을 깨우기 유산소 운동 ● 걷기, 자전거, 수영 등 하루 30분 이상 실천 ● 세로토닌 분비 촉진으로 우울감 완화 ● 체지방 감소 + 심혈관 건강 개선 근력 운동 ● 근육량 유지로 골밀도 보호 ● 하체 중심 운동이 관절통 예방에 효과적 요가 & 스트레칭 ● 자율신경 안정화로 수면 질 향상 ● 호흡과 명상으로 감정 조절에 도움 ● “운동은 갱년기 증상 완화뿐 아니라, 자존감 회복에도 큰 역할을 합니다.” 2.. 2025. 7. 30.

여성 갱년기 시리즈 3 : 갱년기에 좋은 건강기능식품 추천 갱년기는 여성의 삶에서 피할 수 없는 전환기입니다. 이 시기를 건강하게 넘기기 위해 많은 분들이 건강기능식품을 찾고 있지만, 제품이 너무 많아 선택이 어렵다는 고민도 많습니다. 이번 글에서는 현재 시판 중이며 사용자 만족도가 높은 제품들을 중심으로 추천드릴게요. 제품 선택 시 고려해야 할 기준 기 준 항 목 설 명 식약처 인증 여부 기능성과 안전성이 검증된 제품인지 확인 주원료의 과학적 근거 이소플라본, 감마리놀렌산, 유산균 등 갱년기 증상 완화에 도움되는 성분 포함 여부 복합 기능 여부 골다공증, 수면장애, 감정기복 등 다양한 증상에 대응 가능한지 복용 편의성 알약 크기, 섭취 횟수, 휴대성 등 사용자 후기 실제 복용자들의 만족도와 효과 체감 여부추천 제품 1: 정관장.. 2025. 7. 29.

여성 갱년기 시리즈 2 : 갱년기에 도움되는 핵심 성분들 갱년기는 단순한 노화가 아니라 호르몬 변화로 인한 생리적 전환기입니다. 이 시기를 건강하게 넘기기 위해선, 몸의 균형을 회복시켜주는 기능성 성분을 제대로 이해하고 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 갱년기 증상 완화에 도움되는 대표 성분들을 과학적 근거와 함께 소개합니다. 1. 이소플라본 (Isoflavone) 콩에서 추출된 식물성 에스트로겐으로, 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가짐 체내 에스트로겐 수용체에 작용하여 호르몬 균형 유지에 도움● 기대 효과 안면홍조, 발한, 감정기복 완화 골밀도 유지 및 심혈관 건강 개선 ● 과학적 근거 한국식품영양과학회지(2018): 이소플라본 100mg/일, 12주 복용 시 갱년기 지수(KMI) 개선 확인 ● 주의사항 유방암, 자궁내막증 병력 있는 경우 전.. 2025. 7. 29.

여성 갱년기 시리즈 1 : 갱년기, 내몸에 무슨 일이 생기는가? 40대 중반을 지나며 어느 날 갑자기 얼굴이 화끈 달아오르고, 밤에는 식은땀에 잠을 설치는 일이 반복된다면, 혹시 갱년기의 시작일지도 모릅니다. 갱년기는 단순한 노화가 아닌, 여성호르몬의 급격한 변화로 인한 생물학적 전환기입니다. 이 시기를 잘 이해하고 준비한다면, 삶의 질을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 갱년기의 정의와 시작 시점갱년기는 여성의 생식 기능이 점차 저하되며 폐경을 전후로 나타나는 신체적·정신적 변화를 말합니다. 평균적으로 45~55세 사이에 시작되며, 최근에는 스트레스나 환경 요인으로 인해 30대 후반~40대 초반에 조기 갱년기를 겪는 사례도 늘고 있습니다. 이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성호르몬의 분비가 급격히 줄어들며, 다양한 증상이 나타납니다. 갱 년 기.. 2025. 7. 29.

오메가3 시리즈 4 : 오메가3 구매 체크리스트 7 오메가3는 건강기능식품 중에서도 가장 인기 있는 필수 영양제예요. 하지만 ‘무조건 비싸면 좋다’거나 ‘고함량이면 무조건 효과 있다’는 편견 때문에, 나에게 맞지 않는 제품을 고를 수도 있어요. 이번 글에서는 오메가3 제품을 선택하기 전 반드시 확인해야 할 7가지 체크포인트를 정리해드릴게요! ✅ 체크리스트 1. EPA+DHA 함량 확인 오메가3의 핵심은 EPA와 DHA 함량이에요. ● EPA (혈액 순환·염증 억제) ● DHA (두뇌·눈 건강) 📌 하루 500~1000mg 이상 보장되는 제품을 선택하세요. 라벨에 'EPA+DHA' 비율이 구체적으로 표시돼 있는지 확인하는 것이 가장 중요해요. ✅ 체크리스트 2. 정제 방식과 흡수율(rTG / TG / EE) 정 제 방 식 흡 수 율 특 징 r.. 2025. 7. 28.

오메가3 시리즈 3 : 오메가3와 함께 먹으면 좋은 영양제 오메가3, 하나만 먹어도 충분히 건강을 챙길 수 있지만, 기능성 영양제를 올바르게 조합하면 흡수율과 효과를 더욱 극대화할 수 있어요. 이번 편에서는 ✔️ 오메가3와 궁합이 좋은 영양소 ✔️ 피해야 할 조합 ✔️ 섭취 순서와 꿀팁 까지 함께 살펴보며, 건강 루틴을 완성해봐요 😊 함께 섭취하면 좋은 영양제 BEST 5 1️⃣ 비타민D 지용성 비타민으로 오메가3와 함께 섭취 시 흡수율 상승 면역력, 골밀도 강화에 핵심 역할 특히 EPA와 D의 조합은 염증 완화에 효과적이라는 연구도 다수 2️⃣ 마그네슘 심혈관 건강을 중점으로 챙기는 분께 추천 오메가3와 함께 섭취 시 혈압 안정화 효과가 배가됨 특히 수면 개선, 근육 이완에도 시너지 효과! 3️⃣ 코엔자임 Q10(CoQ10) 에너지 생성·항산화에 탁월 오메.. 2025. 7. 28.

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