반응형 건강생활40 노년기 건강관리 (4) - 내 몸을 지키는 건강한 생활 습관 이 글은 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 만성 질환에 노출되어 있는 현대인들에게 건강한 생활을 위한 평소의 생활 습관 개선을 통한 건강습관의 중요성에 대하여 설명합니다. 약물은 일시적인 혈압 및 혈당 조절에는 도움이 되지만 근원적 치료가 아닌 경우 재발과 약물 장기복용으로 인한 부작용을 초래할 수 있으며, 장기적으로는 합병증을 미루는 효과만 있을 뿐입니다. 따라서, 평소 건강한 생활습관을 실행하고 규칙적인 운동을 통하여 몸의 대사 기능을 정상화하여 내몸의 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 건강한 생활 습관으로 대사 기능 정상화 - 혈관 건강을 위해서는 가공식품과 단순 탄수화물을 피하고, - 복합 탄수화물과 채소 중심의 식사를 하며, - 좋은 지방(오메가3 풍부)을 섭취하고, - 꾸준히 운동.. 2025. 6. 6. 노년기 건강관리 (3) - 혈자리 마사지와 지압법 인체의 혈자리는 한의학에서 중요한 개념으로, 몸의 특정 부위에 위치하여 기혈의 순환을 조절하고 질병을 치료하는 역할을 합니다. 세계보건기구(WHO)에서 표준화한 자료에 따르면 우리 몸에는 361개의 혈자리가 존재하며, 이 혈자리를 침, 뜸, 지압 등으로 자극하면 몸의 회복을 돕는다고 합니다. 이글에서는 인체의 다양한 혈자리를 마사지나 지압법으로 자극하여 인체에 다양한 기능을 활성화 함으로서 건강한 생활을 유지하는데 도움이 되고자 합니다. 혈자리 지압법의 효과혈액 순환 촉진: 혈자리를 자극하면 혈액 순환이 원활해지고 주변 조직의 기능이 향상됩니다. 신경 자극: 혈자리 자극은 중추신경으로 전달되어 몸의 회복을 돕습니다. 면역력 강화: 일부 혈자리는 면역력을 강화하는 효과도 있습니다. 내 몸에 흐르는 신비.. 2025. 6. 3. 노년기 건강관리 (2) - 전립선 비대증 증상과 원인 전립선 비대증의 조직학적 변화는 35세부터 시작되어 60대 남자의 60%, 80대의 90%에서 유발되며 이 중 50%의 환자군에서 전립선 비대증으로 인한 여러 가지 배뇨장애 증상을 호소하며 25-30% 정도가 치료를 받아 왔습니다. 전립선 비대증의 원인과 증상에 이어서 연속 시리즈로 전립선 비대증의 관리 및 치료등이 연재될 예정이오니 많은 참고 바랍니다.● 전립선비대증 (1) : 증상과 원인 ● 전립선비대증 (2) : 검사법 ● 전립선비대증 (3) : 치료법 전립선 비대증전립선은 방광 바로 밑에서 요도를 반지처럼 감싸고 있으며, 정액의 구성성분인 전립선액을 생산해 요도로 배출하는 남성 생식기관입니다. 전립선액은 정자를 감염에서 보호할 뿐 아니라, 외부 세균의 침입을 막아 여성에 비해 성인 남성의 요.. 2025. 6. 3. 노년기 건강관리 (1) - 내몸을 지키는 핵심 3가지 현대사회에서는 평균수명이 길어지면서 은퇴후 건강하고 행복한 삶을 이어가기 위해서는 사회적, 경제적 안정과 무엇보다도 신체적인 건강관리가 매우 중요하다. 이러한 풍요하고 안정적인 노년생활을 위해서는 평소 세밀하고 변함없이 일상생활의 관리뿐 아니라 특히 건강 관리가 제일 중요합니다. 한국에서 평균 수명은 83세이지만, 건강하게 살 수 있는 기간은 평균 65세 정도로 추정됩니다. 1948년 세계보건기구 (WHO)에서 정의한 건강은 육체적 건강, 정신적 건강, 사회적 건강이며, 이번에는 영적 건강을 정신 건강에 포함시켰습니다.이 글에서는 행복하고 건강한 노년생활을 위하여 필요한 사항들을 항목별로 정리하였습니다. 노년을 준비하는 여러 분들에게 실질적이고 꼭 필요한 건강관리에 대하여 각 항목별로 상세하게 설명하.. 2025. 6. 2. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
